strävan efter lycka – tror att det för att uppnå det

Enligt området positiv psykologi, är strävan efter lycka i ditt huvud. Detta begrepp är på frammarsch och utveckla ett följande efter ett decennium av forskning. De experter på området säger att lära sig att framhäva det positiva över det negativa kunde tungan på vågen.

Positiv psykologi är en “orientering om hur livet är som fokuserar på en positiv synvinkel,” säger Alex Zautra, professor i klinisk psykologi vid Arizona State University och ledare för dess motståndskraft Solutions Group.

Forskning visar att människor som antar en optimistisk syn kan bli bättre på att hantera krissituationer. Zautra påminner oss att veta att vi inte behöver vara glad hela tiden. Förstå att lycka och olycka är båda viktiga komponenter till ett helt liv kan vara nyckeln till att studsa tillbaka efter en tragedi.

Vem är lycklig?

Pew Research Center rapporterar denna statistik:

Bara en tredjedel (34%) av de vuxna i det här landet säger att de är mycket nöjda. En annan hälften säger att de är ganska nöjda och 15% anser sig inte alltför glad. Statistiken har varit ganska konsekvent under de senaste tre decennierna.

Nästan hälften (49%) av dem med en årlig familjens inkomst på mer än $ 100.000 säger att de är mycket nöjda. Däremot bara 24% av dem med en årlig familjens inkomst på mindre än $ 30.000 säger att de är mycket nöjda.

Gifta människor är lyckligare än ogifta.

28 procent av 18-29 åringarna rapporterar är mycket glad, vilket gör dem den olyckligaste av alla åldersgrupper.

38 procent av personer 65 år och äldre rapport är mycket glad, vilket gör dem den lyckligaste åldersgruppen

Gifta människor med barn är ungefär så lyckliga som gifta utan barn

Djurägare är inte lyckligare än de utan husdjur

Vad är så bra med optimism ändå? Tja, kan det förbättra ditt svar efter tragedin, kan minska negativitet förknippas med mindre letdowns, och kan göra att du känner dig mer uppfyllda och åstadkommit. Experter är överens om att medan din allmänna syn på livet (optimistiskt vs pessimistisk) tenderar att ställas in genom puberteten, kan du träna dig själv att bli mer optimistiska.

Så, vad kan du göra?

Jonathan Haidt, professor i psykologi vid University of Virginia erbjuder en fem-stegs system för att förverkliga din strävan efter lycka:

Ta en ordentlig titt på dig själv
Bedöm din personlighet och dina coping färdigheter. Du kan hitta ett brett utbud av enkäter och undersökningar för att hjälpa dig att analysera din totala lycka, optimism om framtiden, tacksamhet, och mer.

Förbättra din attityd
Försök meditera i 15 minuter om dagen, varje dag, för en månad

Nå ut till andra
Räkna ut hur att spendera mer tid med dina vänner och familj och mindre tid på kontoret eller av dig.

Hitta ett jobb du älskar
Oavsett vad ditt arbete, skriva ut på vilket sätt ditt arbete hjälper människor, bidrar till det gemensamma goda, eller gör något som människor finner njutbart.

Gör något för någon annan
Gå med i en organisation som har ett ädelt syfte. Volontär. Dela. Fråga: “Vad kan jag göra? Hur kan jag hjälpa till?”

Strävan efter lycka behöver inte vara en kamp. Med hjälp av några av dessa tips och resurser, kan du träna dig själv att bli lyckligare, mer optimistisk, och leva ett mer meningsfullt liv!