rodnande – barometern för självkänsla

Känsla du inte mäter upp är en vanlig missuppfattning. Den negativa carping monster av låg självkänsla kan övertyga oss om att vi lever i en mardröm värld där alla våra ord eller handling fungerar som ytterligare ett bevis för oss i vår fullständiga brist på värde. Känsla unlovable, flyttar vi genom våra dagar och nätter, rodna, stappla, snubbla, stamning och be om ursäkt för vår existens eftersom det är det drama som vi har skapat i våra sinnen.

Få det? Dramat som vi har skapat i våra sinnen! Tänker vi inte kan mäta upp vi börjar leva enligt denna förväntan. Hitta bekräftelse i vår skam – trots allt, har vi hittat vår plats i denna mardröm värld vi har skapat, inte har vi? Varför skulle inte vi kunna valideras. Processen upprepas under liknande omständigheter, och voila! Vi har ett mönster.

Lägg inte skapa en självkänsla mardröm till din lista över svagheter. Alltför ofta, kan vårdgivare, andra nära och kära och även ärftlighet ställa oss upp för dessa negativa – och osanna föreställningar. Ja, vissa människor är bara födda Eeyores. För dem är världen en mörk och svår plats där varje glas är halvtomt och varje leende är ett hånleende. Vid bortre änden av förtroende spektrumet är depression, bäst behandlas av en professionell terapeut så snart som möjligt. Som en dålig tand det bara inte går bort och bara blir värre med tiden, infekterar dem omkring det.

Oberoende av källa eller grad, kan kronisk rodnande vara resultatet av negativa tankar, och efterföljande mönster måste alltid konfronteras med positiv affirmation. Den goda nyheten är att år av djup freudiansk analys inte är nödvändig. Kognitiv beteendeterapi läkare är överens om att veta källan till ens akuta sociala fobier är verkligen inte avgörande för behandlingen. Det är en fråga om att koppla avtryckaren eller stimulans till en annan reaktion, samtidigt korrigera medföljande missuppfattningar, och bidrar till att skapa en spontan, positiv syn på den situationen. Behandlingen är kort och begränsad och kan ofta tillämpas av den enskilde, även på nätet

Vad som utlöser din dramatik och förstärker din låga mönster självkänsla? som sätter du upp rodna.

Här är några exempel för att komma igång:

Att tala inför publik
Att be om ett datum
Hävda dig själv
Anställningsintervjuer
Att be om hjälp
Göra förslag
Att prata med främlingar
Att vara ensam i en grupp eller offentlig plats