rådgivning vad som väntar

När folk börjar rådgivning de hoppas förståeligt att saker successivt kommer att förbättras i en jämn, uppåt och linjärt sätt. Men de förändringar som du kommer att försöka göra genom rådgivning utmanande särskilt om du arbetar för att förändra beteenden som hjälper dig att klara på kort sikt (t.ex. äta oordnade beteenden, alkohol / drogmissbruk). Till detta är det faktum att för att lösa ett problem som du måste fokusera på det, kommer en ökad medvetenhet om problemet att det känns mer betydelsefulla.

Istället vad som händer när du börjar att lösa ett problem är att du kan känna dig sämre och denna initiala ökningen av obehag och ångest kan göra dig tvivla förändringsprocessen. Men när du börjar förstå mer om ditt problem, varför det utvecklats, varför du är nu så fastnat och vad du kan göra för att förändra saker du börjar känna att saker och ting blir bättre. Du kommer fortfarande att ha dåliga dagar, men de dåliga dagarna blir färre och när de inträffar, kommer de att vara mindre intensiv.

Nedanför de kort-och långsiktiga fördelar och nackdelar med att lösa ett problem visas att belysa varför förändringsprocessen är så utmanande. På kort sikt de många nackdelarna med ändringen att behöva tolereras med få, om några fördelar med att balansera dessa. Det är bara som den förändringsprocess fortsätter att de långsiktiga fördelarna som kommer med att lösa problem kan avnjutas.

Ett. kortsiktiga fördelar med att lösa ett problem:
• Ger mig hopp om att saker och ting kommer att förändras i framtiden

2. kort sikt nackdel med att lösa ett problem:
• Ökning i nöd
• Kommer att behöva ägna tid (och pengar)
• Utgången är oviss / oförutsägbar
• Jag ger upp något bekant för något obekant
• Det kommer att bli hårt arbete
• Det kommer att prioritera det framför andra saker

Tre. långsiktiga fördelar med att lösa ett problem:
• Hälsa och lycka kommer att förbättra
• Positiv påverkan på relationer
• Positiv inverkan på karriären
• minskad stress
• Ökning av självkänsla

4. långsiktig nackdel med att lösa ett problem:
• beklagade att inte lösa problemet förr

den Sydamerikas kust

Ett sätt att tänka på processen för återvinning är att tänka på en trek längs kusten i Sydamerika. Du hade ursprungligen hoppats att resa från kust till kust med bil, ta en smidig väg tvärs över mitten av landet, men du får höra i sista minuten att det inte finns någon sådan väg och istället du måste gå, kvittning i vad som intuitivt verkar liksom åt fel håll (motsvarande start i södra Chile och sedan släppa ner till den sydligaste spetsen av Sydamerika). När du rundar udden du börjar känna som om du börjar gå på rätt sätt (börjar vandra upp längs kusten i Argentina) men från tid till annan kust vägen tar dig inåt landet från kusten och du kommer att känna som om du avviker från den rätta vägen. Men om du rör, följ skyltarna påpekats av dina guider kommer du så småningom nå önskad destination.

Att bli din egen terapeut

Vandringen längs kusten i Sydamerika kan också användas för att tänka på det centrala målet kognitiv beteendeterapi (KBT) erkänns numera av National Institute of Clinical Excellence (NICE) som ett av de mest effektiva typerna av rådgivning, bli din egen terapeut. Under den första fasen av din trek din guide (din terapeut) kommer att lära dig olika färdigheter du behöver för din resa, ta ledningen genom ibland utmanande terräng. Men när du blir en mer fulländad trekker / terapeut kommer du att börja känna sig säkrare på att ta ledningen. Även när du har avslutat din behandling kommer du inte att ha helt löst ditt problem, kommer du att känna i en mycket starkare position för att fortsätta din resa längs kusten till återhämtning självständigt