lära sig att utveckla hälsosamma vanor i ditt liv

Om du lär dig att införliva hälsosamma vanor i ditt liv, är det mycket möjligt att öka din livslängd med så mycket som 11 år. Tänk på det, är det en hel del extra tid för att vara på denna jord och det är något som är inom räckhåll genom att följa några enkla vanor.

Det första du behöver göra är att alltid äta frukost och aldrig hoppa över den. Vi har alltid fått höra att det är den viktigaste måltiden på dagen och det är så sant. Det finns tillfällen när människor hoppar över frukosten för att gå ner i vikt, men det är inte rätt sak att göra. När du inte äter frukost, blodsockernivåerna samt andra näringsämnen nivåerna sjunka och detta berövar dig den energi och näring som du behöver för att fungera väl för resten av din dag. Det är ett känt faktum att människor som äter frukost har en mer positiv inställning till skola och arbete och de fungerar mycket bättre. Se till att du äter massor av färsk frukt och grönsaker. Frukt innehåller vatten som du behöver för att hålla kroppen hydrerad och de ger också dig med vitaminer och näringsämnen som andra fettfria snacks inte. Bäst av allt de smakar gott och sött och en del även innehåller antioxidanter för att hjälpa till att hålla dig ser yngre ut.

Du måste också äta dina måltider på en regelbunden basis. Om du hamnar hoppa över en måltid, kan du äter på din nästa måltid och göra mer skada så bra. Om du är hungrig, vara noga med att inte äta för många mellanmål och fylla dig själv som du inte kommer att kunna äta din viktigaste måltid.

Om du är rökare, sluta. Studier har visat att människor som slutar röka kan få tillbaka sitt hjärta fungerar under en tidsperiod som för en icke-rökare. Du kommer att märka att din andning blir lättare och du kommer att minska risken för hjärtsjukdomar, cancer och andra sjukdomar.

Gör en punkt för att få någon form av motion varje dag i minst 15 till 20 minuter. Du behöver inte ha ett professionellt träningsprogram. Välj något som du gillar att göra såsom promenader, löpning, någon form av sport, etc. och hålla fast vid det.

Det är mycket viktigt att du får den önskade mängden sömn som din kropp behöver. Försök att få minst 8 timmars sömn och det kommer säkert att arbeta för din fördel i att förlänga ditt liv. När du sover, din kropp laddar sig själv och blir du redo att vakna upp på morgonen fräsch och redo att ta på dagens utmaningar som vi alla har.

Det sista är att alltid ägna lite tid för dig själv varje dag i ditt liv. Du behöver en lugn tid i ditt liv för att luta sig tillbaka och bara låta alla dina bekymmer och bekymmer flyta bort för en stund och låt ingenting störa denna gång. Du kan välja att ta en trevlig varmt bad med aromaterapi som hjälper dig att varva ner och bara släppa på allt.

Jag hoppas att du hittade den här informationen användbar och om du vill ha mer information om olika sätt att leva hälsosamt, vänligen besök min hälsosamma platsen levande webben där du hittar bra information som hjälper dig att leva ett långt och hälsosamt liv.