din personliga dagpenning för avkoppling

Stress är den förbannelse lever i modern tid. Alla lider av stress. Och den stress vi lider är en börda på våra kroppar, känslor och sinnen.

Känner dig stressad, utsliten av trötthet eller bara ha en usel dag, är det bästa att göra slappna av.

Tittar på tv kan vara en form av avkoppling för vissa, men är inte en rekommenderad metod av experter. När vi tittar på TV vi bombarderas med reklam, annonser, ljud och bilder. Så hur uppnår vi avslappning? Om det finns tusentals sätt vi kan bli stressad, en av dem är inte att hålla deadlines, det finns också många sätt att vi kan slappna av.

I senare studier har experter fastställt att hjärtsjukdom är kopplat till ilska och irritation är kopplat till psykisk stress. För mycket stress leder till ischemi som kan leda till eller orsaka en hjärtattack. Avkoppling har större betydelse i ljuset av denna fråga. Hantera din ilska och attityd är viktig för hjärthälsa, och avslappning kan hjälpa dig att hantera stress.

Ett sätt att avslappning är transcendental meditation. Nya studier har också visat att denna metod kan minska artär blockering, vilket är en viktig orsak till hjärtinfarkt och stroke. Folk tränar transcendental meditation genom att upprepa yttra lugnande ljud medan mediterar, detta för att uppnå total avslappning. Forskarna fann att utövare av transcendental meditation signifikant minskade tjockleken på deras kärlväggen jämfört med dem som inte utövar transcendental meditation.

En annan studie på en annan metod för avslappning, akupunktur, tycks minska högt blodtryck genom att initiera flera av kroppens funktioner för hjärnan att frigöra kemiska föreningar som kallas endorfiner. Endorphin hjälper till att slappna av muskler, lindra panik, minska smärta och minska ångest.

Yoga är också en annan metod för avslappning och kan också ha liknande effekter som akupunktur. I en annan studie fick deltagarna utsätts för flera minuter av mental stress. Då de utsattes för olika avslappningstekniker, såsom att lyssna på naturljud eller klassisk musik. Endast de som gjorde yoga minskade signifikant den tid det tog för deras blodtryck att gå tillbaka till det normala. Yoga är en form av progressiv avslappning.

Andningen är en av de enklaste metoderna för att koppla av. Andning influenser alamost alla aspekter av oss, det påverkar vårt sinne, vårt humör och vår kropp. Bara fokusera på din andning, efter en tid kan du känna dess effekter direkt.

Det finns flera andningstekniker som kan hjälpa dig att minska stress.

Ett annat enkelt sätt att nå avslappning är motion. Om du känner dig irriterad en enkel halv timmes motion kommer ofta lösa saker ner. Även motion är ett bra sätt att gå ner i vikt, framgår det inte hur du hantera stress på lämpligt sätt. Motion bör också användas i kombination med annan träningsmetod.

Ett bra sätt att koppla av är att få en massage. För att få fullständig avkoppling, måste du helt kapitulera för hantering och beröring av en professionell terapeut.

Det finns flera olika typer av massage som också ger olika nivåer av avslappning.

En annan metod för avslappning är Biofeedback. Den vanliga biofeedback-träning programmet ingår en 10-timmars sessioner som ofta är åtskilda med en veckas mellanrum.

Hypnos är en kontroversiell avslappningsteknik. Det är ett bra alternativ för människor som tror att de inte har någon aning om hur det känns att vara avslappnad. Det är också ett bra alternativ för personer med stressrelaterade hälsoproblem.

Droger är extrema alternativ till avkoppling. De är ibland inte säker och inte är effektiva som de andra avkoppling metoder. Denna metod används endast av utbildad medicinsk personal på sina patienter.

Dessa avslappningsövningar är bara några av de sätt du kan uppnå avslappning. En annan anledning till varför vi behöver slappna av, bortsett från att sänka blodtrycket hos människor och minska risken för en stroke eller en hjärtattack, eftersom stressen producerar hormoner som hämmar immunförsvaret, ger avslappning immunsystemet tid att återhämta sig och därmed fungera effektivare.

Avkoppling sänker verksamhet inom hjärnorna “limbiska systemet, det är den emotionella centrum av vår hjärna.

Vidare har hjärnan en periodisk behov av en mer uttalad aktivitet på höger-halvklotet. Avslappning är ett sätt att uppnå detta.

Avslappning kan verkligen vara till god användning när en avslappningsteknik regelbundet inbyggd i din livsstil. Välj en teknik som du tror att du kan göra regelbundet.