7 saker att inte göra när du gör ny-resolutioner

sju saker att inte göra när du skapar ett nytt år upplösning

En av fyra personer kommer inte att göra det en vecka med sin nyårslöfte. Här är sju saker att inte göra när du skapar ett nyårslöfte som hjälper dig att gå avståndet:

Ett. Du inte hålla det för dig själv.
“Jag vill inte att mina vänner att veta att jag försöker sluta min dåliga vana.” Låt andra få veta! Detta ger dig hävstång och tillåter andra att uppmuntra dig längs resan.

2. Lämna den inte i ditt huvud.
“Jag behöver inte skriva ner det, jag vet vad jag vill göra.” Forskning har visat att de som skriver ner sina mål och följa dem har en ökad chans att lyckas.

Tre. Var inte vaga.
“Jag kommer att gå ner i vikt”. Hur mycket? I vilken takt? När? Gör dina mål SMART-specifika, mätbara, uppnåeliga, relevanta, aktuella och tidsbundna.

4. Var inte oflexibel.
“Jag tänker inte någonsin göra det igen” Inte alla mål hända med hjälp av en omkopplare. Ibland måste du avvänja dig bort av en dålig vana. Ibland kommer du att återfalla eller glida upp. Det är en del av livet. Vänja sig och vänja sig vid att bli mer framgångsrik för lång tid genom att erkänna att människor försöker och försöker igen på sina mål innan de når dem. Vissa rapporter tyder på ett genomsnitt på 14 gånger. Persistence inte perfektionism betalar.

Fem. Var inte orealistisk eller hårda.
“Jag tänker inte äta något godis.” “Jag kommer att träna 2 timmar varje dag.” Det är inte alltid realistiskt att förneka dig själv. Livet är tänkt att firas. Tänk måtta och tänka på små inkrementella steg som kommer att avancera dig mot ditt mål. Det är bättre att göra en mindre åtgärd på lång sikt än ett större mål som inte har en chans att varar en vecka.

6. Ta inte på dig för mycket på en gång.
“Jag ska sluta röka, gå på gym, meditera 10 minuter varje dag, förlora 20 pund, och spendera mer tid med mina barn.” Detta är bara ställer dig upp för besvikelse. Fokusera på ett par saker och de aktiviteter som tar dig mot dina mål.

7. vänta inte.
“Jag ska börja nästa vecka …” Det verkar alltid vara en bättre tid än just nu. Du kanske tror att du måste vänta tills efter ett speciellt datum eller tillfälle, eller när semestern är över eller börja på en måndag … listan kan göras lång. Sanningen är nu är alltid en bra tid. Börja med att visualisera var du vill vara och eliminera negativa self-talk som kommer att hålla dig från att nå dina mål.

“Titta på dina tankar, för de blir ord.
Titta på dina ord, för de blir handlingar.
Titta på dina handlingar, för de blir vanor.
Titta på dina vanor, för de blir din karaktär.
Titta på din karaktär, för det blir ditt öde. ”
– Anonymous